Un accompagnement adapté

Un peu de lecture

Quel formule de coaching trouver ici ?

Je suis un quadragénaire ordinaire, passé comme beaucoup par les phases en-forme/pas-en-forme/de-nouveau-en-forme.

J'aide des gens « normaux », ceux qui ont un travail, une famille et qui veulent rester en forme, pas nécessairement des athlètes de haut niveau.

La distinction est importante : un athlète doit atteindre des performances élevées et se comparer aux autres. Il dispose généralement de temps, de moyens, d'une équipe sans commune mesure avec ce que nous, gens normaux, avons. Mais en plus, un athlète recherche la performance, pas la forme. Que recherches-tu ?

J'accompagne principalement des cadres supérieurs et des dirigeants. Ce sont des individus occupés, avec une famille, qui veulent apprendre à retrouver et conserver la forme, durablement.

La formule en complète autonomie : Clé en main

Tout le monde n'a pas la possibilité de se consacrer à un coaching, avec un programme personnalisé et un suivi régulier. Cela, je le comprends très bien. C'est pourquoi j'ai plusieurs programmes clé en main permettant à un pratiquant de se lancer tout seul, à son rythme, sans la supervision d'un coach.

Bien entendu, les résultats ne peuvent pas être garantis comme lorsqu'on bénéficie du support d'un coach. Cela reste cependant une solution pratique, rapide à mettre en oeuvre, et assez économique.

Si tu hésites encore à prendre un coaching personnalisé, cela peut être une bonne étape initiale.

La formule intermédiaire : Quintessence DIY

Tu veux la Forme durable, et donc aborder l'ensemble des 5 aspects. Tu sais que c'est un engagement sur la durée et tu es décidé à t'y mettre.

Toutefois, tu n'es pas encore prêt à prendre l'accompagnement personnalisé. Tu veux démarrer en complète autonomie.

Alors le programme Quintessence DIY (Do it yourself : fais-le par toi même) est la solution. Tu t'engages pendant au moins un trimestre, et tu débloques des leçons, en vidéo, toutes les semaines.

Tu as aussi accès à la communauté privée sur le site.

Tu es complètement autonome.

La formule premium : Quintessence V.I.P.

C'est la solution ultime, pour ceux qui sont prêt à s'engager et veulent assurer le changment !

Avec cette formule, tu as accès à toutes les ressources en ligne, en fonction de tes besoins, préférences et contraintes

Concrètement, comment cela fonctionne ?

Lors de nos consultations individuelles par appel vidéo ou en présentiel, nous établissons ensemble tes objectifs, et examinons tes possibilités et contraintes. En fonction de cela, un programme personnalisé est créé. Je te donne alors accès aux ressources utiles pour ta progression, en t'indiquant quoi suivre et quoi mettre en application.

Il s'agit de coaching. Tu engages un coach pour t'accompagner, pas pour te donner une liste infinie de ressources dans laquelle tu vas te perdre. Le coaching a du sens quand le coach t'accompagne vraiment. Pas la peine d'avoir des vidéos sur le bent press avec kettlebell quand ton objectif du moment est de maîtriser le swing !

Autre point important : nous mettons du rythme ! Après notre première consultation, un peu plus longue car nous posons toutes les bases de ton programme, nous nous voyons une fois par semaine. Pour être aussi efficace que possible, tu as un petit questionnaire qui me permet de préparer la consultation au mieux : ton temps est précieux !

Entre chaque session, tu peux suivre tes actions à l'aide du tableau de suivi personnalisé, accessible par toi sur ce site.

Evidemment, tu peux m'envoyer des messages écrits ou audios, des vidéos, à n'importe quel moment sur une messagerie sécurisée.

En plus de cela, tu as accès à la communauté privée, hébergée sur ce site, pas sur un réseau social public.

Il s'agit là d'une formule adaptée à beaucoup de cadres et dirigeants car elle est plus personnalisée qu'une solution clé en main, tout en s'adaptant à tes contraintes.

Exercice et entraînement

De nombreux coaches en salle aiment faire pratiquer de nombreux exercices différents, à la fois dans une même séance et sur une succession de séances. C'est de l'exercice, pas de l'entrainement. L'exercice est auto-suffisant. Il n'a pas d'autre but que satisfaire la session en cours. L'entraînement, lui, vise à atteindre un objectif à long terme.

Pour progresser, il est nécessaire de respecter certains principes.

Le premier est la continuité du processus d'entraînement. Nous fixons un objectif, et nous programmons l'entraînement vers ce but. Une session individuelle ne vaut que parce qu'elle est intégrée dans un tout. L'important n'est pas le résultat d'une session individuelle, mais la progression vers l'objectif. De même, il est nécessaire de suivre une progression pour maîtriser un mouvement. C'est comme cela qu'il est possible de développer différentes qualités physiques sur une période donnée.

Le second est l'ondulation des charges. Ainsi, tu pourras avoir l'impression qu'une session est inutile. Ne tombe pas dans le piège de vouloir en faire toujours plus. Des sessions plus légères, plus technique, doivent s'alterner avec des sessions plus dures. Cela complète bien le principe précédent : chaque session est pensée pour s'intégrer dans un tout, vers un objectif à long terme.

Enfin, nous pratiquons la variété spécialisée. La variété permet d'améliorer des qualités physiques et augmente l'aspect ludique de l'entraînement. Mais la variété ne doit pas être pratiquée sans raison. Le but est toujours de développer certaines qualités, et cela passe par des exercices fondamentaux, qui sont les meilleurs indicateurs du progrès. Le reste n'est là que pour amplifier l'efficacité des exercices fondamentaux. Elle doit donc être spécialisée.

Cela peut-il sembler répétitif ? Oui. L'entrainement n'est pas censé être amusant, il est censé être efficace. L'efficacité vient parfois avec la persistence et l'ennui - initialement. Mais je te promets que lorsque les résultats apparaîtront (plus vite que tu ne le penses), tu seras emballé ! Et dès que tu auras assimilé un peu les fondamentaux, la variété spécialisée rendra l'entrainement beaucoup plus varié !

Cela peut-il être inconfortable ? Oui. Comme on dit à StrongFirst: "Votre confort n'est pas notre problème. Votre sécurité l'est."

Est-ce sur ? Oui. Voir ci-dessus.

De combien de temps auras-tu besoin?

Cela dépend. Certains sont capables de devenir incroyablement forts en 3 mois. D'autres ont besoin de 3 mois juste pour revenir à un niveau acceptable. Cela n'a pas d'importance, chacun a différentes capacités, différentes contraintes et une histoire unique. Le seul point commun assuré est que tout le monde s'améliore, avec de la persistence.

Je suis centré sur les principes. Mon approche est que la force est la qualité physique fondamentale. Une fois plus fort, tu es aussi plus puissant, plus souple, plus endurant, plus précis, en meilleure santé...

Deviens une meilleure version de toi-même, deviens l'exemple que tes enfants admireront !