Un accompagnement adapté


“ Un voyage de mille lieues commence par un un premier pas. ”

- Lao-Tseu -

Quand on est un cadre supérieur ou un dirigeant d'entreprise, qu'on a une famille, retrouver la forme peut être compliqué. Comment s'y prendre sans y passer tout son temps ? Comment être en forme, capable de jouer au tennis avec ses enfants ou les accompagner en randonnée, sans passer deux heures à la salle de gym trois fois par semaine ?

Bonne nouvelle : je suis moi aussi passé par là, ainsi que nombre de mes élèves! Fort de cette expérience, je peux t'aider à atteindre tes objectifs de forme et de bien-être, tout en tenant compte de ton emploi du temps chargé, tant professionnel que familial. Et surtout, comment s'entraîner sans terminer sur les rotules à chaque fois !

Il suffit d'un coaching adapté, un accompagnement personnalisé, qui se concentre sur l'essentiel, pour que tu atteignes tes objectifs. Et tout cela commence avec un premier pas...

Différentes formules adaptées à ta situation

Programme

Clé en main

A partir de 49

La solution la plus simple et la plus rapide à mettre en oeuvre.

Choisis un programme en ligne, que tu peux suivre seul, à ton rythme, sans contrainte de temps et sans obligations.

Kettlebell, poids de corps, barre olympique, souplesse, respiration...

Tu choisis et tu es autonome !

Zeus 3D

V.I.P.

Uniquement sur sélection !

La solution haut de gamme, réservée à ceux qui veulent s'assurer des résultats, et sont prêt à s'engager pour cela.


Il s'agit d'un accompagnement personnalisé pendant au moins un an, avec des points vidéos réguliers, un suivi permanent, la retraite annuelle Zeus 3D (à laquelle ta famille peut se joindre), l'accès à tous les programmes, et un accès privilégié, même par téléphone !

La solution ultime pour des résultats garantis !



Un peu de lecture


Quel formule de coaching trouver ici ?

Je suis un quadragénaire ordinaire, passé comme beaucoup par les phases en-forme/pas-en-forme/de-nouveau-en-forme.

J'aide des gens « ordinaires », ceux qui ont un travail, une famille et qui veulent rester en forme, pas nécessairement des athlètes de haut niveau.

La distinction est importante : un athlète doit atteindre des performances élevées et se comparer aux autres. Il dispose généralement de temps, de moyens, d'une équipe sans commune mesure avec ce que nous, gens ordinaires, avons. Mais en plus, un athlète recherche la performance, pas la forme. Que recherchez-vous ?

Je travaille avec des élèves, pas des clients.

J'accompagne des individus occupés, avec une famille, qui veulent apprendre à retrouver et conserver la forme. L'accompagnement, nécessairement intense initialement, est ainsi de plus en plus espacé, au fur et à mesure que l'élève devient de plus en plus autonome. Mon travail est réussi quand tu n'as plus besoin de moi parce que tu es complètement autonome et en contrôle de ta forme !

La formule Clé en main

Tout le monde n'a pas la possibilité de se consacrer à un coaching, avec un programme personnalisé et un suivi régulier. Cela, je le comprends très bien. C'est pourquoi j'ai plusieurs programmes clé en main permettant à un pratiquant de se lancer tout seul, à son rythme, sans la supervision d'un coach.

Bien entendu, les résultats ne peuvent pas être garantis comme lorsqu'on bénéficie du support d'un coach. Cela reste cependant une solution pratique, rapide à mettre en oeuvre, et assez économique.

Si tu hésites encore à prendre un coaching personnalisé, cela peut être une bonne étape initiale.

La formule Coaching premium - Zeus 3D

Il s'agit là d'une formule intermédiaire entre une formule clé en main, où l'apprenant se débrouille seul et à son rythme, et la formule VIP. A la différence de la formule VIP, il n'y a pas d'engagement sur la durée : tu peux annuler ton abonnement mensuel à tout moment.

Avec cette formule, tu as accès à toutes les ressources en ligne, en fonction de tes besoins, préférences et contraintes.

Concrètement, comment cela fonctionne ?

Lors de nos sessions de coaching individuel par appel vidéo, nous établissons ensemble tes objectifs, et examinons tes possibilités et contraintes. En fonction de cela, un programme personnalisé est créé. Je te donne alors accès à toutes les ressources utiles pour ta progression, mais pas plus.

En effet, il s'agit de coaching. Tu engages un coach pour t'accompagner, pas pour te donner une liste infinie de ressources dans laquelle tu vas te perdre. Le coaching a du sens quand le coach t'accompagne vraiment. Pas la peine d'avoir des vidéos sur le bent press avec kettlebell quand ton objectif du moment est de maîtriser le swing !

Autre point important : je m'adapte à tes contraintes. Tu peux réserver une session de coaching quand tu veux. Il n'y a pas de limite. Dès que tu sens que tu as besoin de ré-évaluer ton programme, discuter d'un point de détail ou que tu veux un contrôle en direct de la qualité de tes exercices, tu peux consulter le calendrier, réserver un créneau. Pour être aussi efficace que possible, tu as un petit questionnaire qui me permet de préparer la session au mieux : ton temps est précieux !

Tu veux encore plus de flexibilité ? Tu peux m'envoyer des messages écrits ou audios, des vidéos, à n'importe quel moment sur une messagerie réellement sécurisée, privée et sans enregistrement des messages sur un serveur. Une fois envoyé, le message n'existe que sur ton téléphone et le mien.

Et évidemment, sur cette même messagerie privée et sécurisée, tu peux discuter avec d'autres élèves, voire créer des groupes de discussion.

Il s'agit là d'une formule adaptée à beaucoup de cadres et dirigeants car, si elle reste économique, elle est aussi plus engageante qu'une solution clé en main. Forcément, les résultats sont généralement meilleurs qu'avec un programme Clé en main.

La formule VIP - Zeus 3D

Nous abordons là la formule ultime, réservée à ceux qui sont vraiment sérieux dans leur désir de transformation. Cette formule est limitée en nombre et en accès. En effet, les élèves sont sélectionnés, afin d'assurer qu'ils ont réellement la volonté de changer, et qu'ils sont prêts à s'engager sur une longue durée pour ça.

En fonction des objectifs, besoins et contraintes de l'élève, nous créons un programme sur mesure.

Force, mouvement, respiration, condition physique : tout est pris en compte, sur le long terme. Nous visons une transformation, pas le développement marginal d'une seule qualité physique. C'est pourquoi l'élève s'engage pour au moins un an !

Evidemment, les membres du groupe VIP bénéficient d'un accès prioritaire. Et, cerise sur le gâteau, ils peuvent participer, avec leur famille, à la retraite annuelle Zeus 3D, regroupant des spécialistes de la remise en forme dans un lieu de rêve.

Nos élèves sont parfois surpris de voir qu'il est possible d'atteindre un niveau d'aptitude physique élevé sans pour autant passer sa vie dans une salle de gym. C'est toute la valeur de la formule VIP - Zeus 3D de t'aider à te transformer sans te détourner du reste de ta vie, que ce soit le travail ou la famille.

Ce que tu auras chez moi...

  • Un contrôle de tes schémas respiratoires, pour ne pas apprendre à courir avant de savoir marcher.
  • Une observation des mouvements fonctionnels (FMS) pour poser les bonnes bases.
  • Un entretien pour savoir ton histoire, ta situation, tes objectifs, tes besoins et tes contraintes.
  • Un programme personnalisé, qui prend tout cela en compte.
  • Un suivi individuel, pour assurer un entraînement sur et efficace.
  • Une focalisation sur les détails de peu de mouvements : car les meilleurs athlètes sont ceux qui perfectionnent les basiques.
  • Une énergie magnifiée qui impressionnera tes pairs !

...et ce que tu n'auras pas !

  • Des sessions d'exercice qui te laissent sur les rotules (pour vous faire croire que tu travailles dur)
  • 237 mouvements différents (pour te donner l'illusion de mon savoir).
  • Le nom des 638 muscles squelettiques du corps humain (pour frimer devant toi).
  • Un exercice différent à chaque session (pour te masquer l'absence de progrès sous couvert de variété).
  • De la "confusion musculaire" et autres jolis termes marketing, qui tiennent plus de la confusion que du musculaire !

Exercice et entraînement

De nombreux coaches en salle aiment faire pratiquer de nombreux exercices différents, à la fois dans une même séance et sur une succession de séances. C'est de l'exercice, pas de l'entrainement. L'exercice est auto-suffisant. Il n'a pas d'autre but que satisfaire la session en cours. L'entraînement, lui, vise à atteindre un objectif à long terme.

Pour progresser, il est nécessaire de respecter certains principes.

Le premier est la continuité du processus d'entraînement. Nous fixons un objectif, et nous programmons l'entraînement vers ce but. Une session individuelle ne vaut que parce qu'elle est intégrée dans un tout. L'important n'est pas le résultat d'une session individuelle, mais la progression vers l'objectif. De même, il est nécessaire de suivre une progression pour maîtriser un mouvement. C'est comme cela qu'il est possible de développer différentes qualités physiques sur une période donnée.

Le second est l'ondulation des charges. Ainsi, tu pourras avoir l'impression qu'une session est inutile. Ne tombe pas dans le piège de vouloir en faire toujours plus. Des sessions plus légères, plus technique, doivent s'alterner avec des sessions plus dures. Cela complète bien le principe précédent : chaque session est pensée pour s'intégrer dans un tout, vers un objectif à long terme.

Enfin, nous pratiquons la variété spécialisée. La variété permet d'améliorer des qualités physiques et augmente l'aspect ludique de l'entraînement. Mais la variété ne doit pas être pratiquée sans raison. Le but est toujours de développer certaines qualités, et cela passe par des exercices fondamentaux, qui sont les meilleurs indicateurs du progrès. Le reste n'est là que pour amplifier l'efficacité des exercices fondamentaux. Elle doit donc être spécialisée.

Cela peut-il sembler répétitif ? Oui. L'entrainement n'est pas censé être amusant, il est censé être efficace. L'efficacité vient parfois avec la persistence et l'ennui - initialement. Mais je te promets que lorsque les résultats apparaîtront (plus vite que tu ne le penses), tu seras emballé ! Et dès que tu auras assimilé un peu les fondamentaux, la variété spécialisée rendra l'entrainement beaucoup plus varié !

Cela peut-il être inconfortable ? Oui. Comme on dit à StrongFirst: "Votre confort n'est pas notre problème. Votre sécurité l'est."

Est-ce sur ? Oui. Voir ci-dessus.

De combien de temps auras-tu besoin?

Cela dépend. Certains sont capables de devenir incroyablement forts en 3 mois. D'autres ont besoin de 3 mois juste pour revenir à un niveau acceptable. Cela n'a pas d'importance, chacun a différentes capacités, différentes contraintes et une histoire unique. Le seul point commun assuré est que tout le monde s'améliore, avec de la persistence.

Je suis centré sur les principes. Mon approche est que la force est la qualité physique fondamentale. Une fois plus fort, tu es aussi plus puissant, plus souple, plus endurant, plus précis, en meilleure santé...

Deviens une meilleure version de toi-même, deviens l'exemple que tes enfants admireront !

Reçois les Nouvelles du gymnase

Un email hebdomadaire pour connaitre les secrets des dirigeants en forme, ceux qui savent qu'ils peuvent jouer au foot sur la plage avec leurs enfants ou partir en randonnée sans risquer d'être épuisé après deux kilomètres.

Et tout ça sans passer sa vie en salle de sport !

>