Lundi 1er août
Test de clean and press.
2 x 24kg, 8 répétitions.
J'avais encore de la réserve, mais je sentais la qualité sur le point de se dégrader. J'ai moins de difficultés à enchainer des développés sans l'épaulé. Un indice que j'ai encore besoin de travailler l'alternance tension-relaxation.
Si je maintiens, ça me laisserait quand même la possibilité de suivre un programme du type The Giant, de Geoff Neupert.
Mercredi 3 août
Quasi-snatch test.
24kg x 20, 20, 15, 15, 15, 15 en environ 5min30.
Pareil que mon dernier test, il y a plus de trois semaines. Pas mal, considérant que j'ai beaucoup réduit le volume de swings.
Maintenant, on part sur deux à quatre semaines principalement au poids de corps, étant en déplacement.
Dimanche 28 août
Cela fait un moment que je n'ai pas actualisé ce carnet d'entrainement.
C'est normal : deux semaines de vacances en Normandie, une petite semaine de retour à la maison, et nous repartons une semaine en caravane. Pas d'accès continu au matériel. Je n'ai donc pas suivi de programme particulier, et je ne pourrai pas pendant les prochaines semaines.
Conséquence : je vais me concentrer sur tout ce que je peux faire au poids de corps, en Grease the groove, pour la force, et je vais mettre un accent sur la souplesse.