[Épinglé] Mobilité forte : le carnet d'entraînement de jef

Lundi 1er août

Test de clean and press.

2 x 24kg, 8 répétitions.

J'avais encore de la réserve, mais je sentais la qualité sur le point de se dégrader. J'ai moins de difficultés à enchainer des développés sans l'épaulé. Un indice que j'ai encore besoin de travailler l'alternance tension-relaxation.

Si je maintiens, ça me laisserait quand même la possibilité de suivre un programme du type The Giant, de Geoff Neupert.

Mercredi 3 août

Quasi-snatch test.

24kg x 20, 20, 15, 15, 15, 15 en environ 5min30.

Pareil que mon dernier test, il y a plus de trois semaines. Pas mal, considérant que j'ai beaucoup réduit le volume de swings.

Maintenant, on part sur deux à quatre semaines principalement au poids de corps, étant en déplacement.

Dimanche 28 août

Cela fait un moment que je n'ai pas actualisé ce carnet d'entrainement.

C'est normal : deux semaines de vacances en Normandie, une petite semaine de retour à la maison, et nous repartons une semaine en caravane. Pas d'accès continu au matériel. Je n'ai donc pas suivi de programme particulier, et je ne pourrai pas pendant les prochaines semaines.

Conséquence : je vais me concentrer sur tout ce que je peux faire au poids de corps, en Grease the groove, pour la force, et je vais mettre un accent sur la souplesse.