Dimanche 28 août Cela fait un moment que je n'ai pas actualisé ce carnet d'entrainement. C'est normal : deux semaines de vacances en Normandie, un...

Lundi 1er août Test de clean and press. 2 x 24kg, 8 répétitions. J'avais encore de la réserve, mais je sentais la qualité sur le point de se dég...

Jeudi 21 Juillet Traction 4/7 (28 total) Vendredi 22 Juillet 2KB press (2 x 24kg) x 3/9 (toutes les 2') 1H swing 40kg x 5 / 12 (toutes l...

Mercredi 20 Juillet 2KB press (2 x 24kg) x 2/10 (toutes les 1'30") 1H swing 40kg x 5 / 12 (toutes les 30 sec) Après avoir terminé sans gross...

Lundi 18 Juillet 2KB press (2 x 24kg) x 3/8 (toutes les 2 minutes) 2H swing 40kg x 5 / 20 (EMOM) Traction 1 / 10 Mardi 19 Juillet Trac...

Mercredi 13 Juillet 2KB press (2 x 24kg) x 3/7 (toutes les 2 minutes) 2H Swing 40kg x 10/2 Je n'ai fait que deux séries. Manque d'énergie ap...

Lundi 11 Juillet 2KB press (2 x 24kg) x 2/10 (toutes les 1'30") 1H swing 40kg x 10/10 GTG traction 1/10 Mardi 12 Juillet 1H swing 40...

Jeudi 7 Juillet 2H swing 32kg x 10/2, 40kg x 10/8 GTG traction 2/3 Vendredi 8 Juillet 2KB press (2 x 24kg) x 3/6 (toutes les 2 minutes) ...

Vendredi 30 juin 2KB press (2 x 24kg) x 1/10 EMOM 1H swing 32kg x 10/2, 40kg x 10/8 GTG tractions 2/4 (8 total) Lundi 4 Juillet 2KB pr...

Mercredi 29 juin 2KB press (2 x 24kg) x 1/10 EMOM 2H swing 32kg x 10/2, 40kg x 10/8 Traction : juste une série de 5 (parce que j'ai oublié) ...

Lundi 27 juin 2KB press (2 x 24kg) x 1/1à EMOM 1H swing 32kg x 10/2, 40kg x 10/8 J'arrive à monter en volume à 40kg toutes les deux semaines...

Mardi 21 juin GTG tractions 1/14 (14 total) mercredi 22 juin 2KB press (2 x 24kg) x 1/1à EMOM 1H swing 32kg x 10/2, 40kg x 10/6, 32kg x...

Lundi 20 juin 2KB press (2 x 24kg) x 2/7 EMOM 2H swing 32kg x 10/2, 40kg x 10/6, 32kg x 10/2 GTG tractions 3/13 (39 total)

Vendredi 17 juin 2KB press (2 x 24kg) x 1/10 EMOM 1H swing 32kg x 10/2, 40kg x 10/6, 32kg x 10/2 en 10 min40. GTG traction 2/12 Soupless...

Jeudi 16 juin 1H swing 32kg x 10/2, 40kg x 10/6, 32kg x 10/2 Z-press 20kg x 1, 2, 3, 1, 2, 3, 1, 2, 3 GTG traction 1/12