Mardi 14 juin 1H swings 32kg x 10/2, 40kg x 10/6, 32kg x 10/2 Mercredi 15 juin 2KB press (2 x 24kg) x 2/6 EMOM 2H Swings 32kg x 10/2, 40...

Lundi 13 juin 2KB press EMOM (2 x 24kg) x 1/10 1H-swing 32kg x 10/2, 40kg x 10/6, 32kg x 10/2 Je rajoute une série à 40kg, pour chaque bras....

Jeudi 9 juin 2H-swings 32kg x 10/2, 40kg x 10/4, 32kg x 10/4 J'économise les mains avec des swings à deux mains, en prévision du quasi snatch-te...

Mardi 7 juin 1H swing 32kg x 10/2, 40kg x 10/4, 32kg x 10/4 Environ 11min30. Puis assouplissements relâchés. Mercredi 8 juin 1H swing 32...

Ce fut une semaine un peu difficile, avec beaucoup de stress, et ça s'est senti sur mon entrainement. Lundi 30 mai 2KB press (2 x 24kg) x 7, 8, ...

Vendredi 27 mai Snatch semi-test Les règles : - pas de précipitations, je pose le KB après chaque série, fast and loose, je marche un peu. - p...

Jeudi 26 mai 2H Swings 32kg x 10/4, 40kg x 10/2, 32kg x 10/4 Environ 15 min. Comme je vais tester mes snatches demain (ne pouvant le faire penda...

mercredi 25 mai 1H swings 32kg x 10/4, 40kg x 10/2, 32kg x 10/4 Le seul vrai problème avec le 40kg, maintenant, c'est la taille de la poignée, t...

Mardi 24 mai 2H swings 32kg x 10/4, 40kg x 10/2, 32kg x 10/4 Structure habituelle, façon S&S. 10 séries de 10. 40kg en cours d'introduction ...

Lundi 23 mai 2KB press (2 x 24kg) x 8, 8, 9, 8 Séries espacées par environ une demi-heure, répétitions max (j'arrête quand la répétition est dif...

Jeudi 19 mai Tractions en GTG, série de 2. Session légère de KB press, 16kg. 1 série de 3 debout, une série de 3 agenouillé. 5 séries de 3 en posi...

Mercredi 18 Mai Tractions en GTG. Séries de 3. 1H KB Swing 32kg x 10/4, 40kg x 10/2, 32kg x 10/4 Introduction d'une série à 40kg (gauche et dr...

Lundi 16 mai Début d'un nouveau programme. Je peux bénéficier d'un peu d'hypertrophie. Je démarre un programme de double press. Vu que je n'ai fai...

Samedi 14 Mai Ayant à disposition un KB de 24kg, je me suis dit que ce serait une bonne occasion de tester mon snatch test sans pousser le chrono. ...

Jeudi 12 mai Il est temps de reprendre les swings. 1H swing 32kg x 10/10 Environ 16 minutes. Je prends mon temps, j'assure une explosivité max...