Découvre et applique l'approche Oxygen advantage®
Cet atelier combine théorie et pratique pour te permettre de profiter de l'avantage Oxygène !
Que permet l'approche Oxygen advantage® ?
A quoi auras-tu accès ?
Je te propose cet enregistrement d'un atelier que j'ai animé en ligne, combinant la théorie derrière l'approche Oxygen advantage® et la pratique des exercices.
Même si nous abordons des notions théoriques, je les présente d'une manière digeste, juste ce qu'il faut pour comprendre la science derrière la méthode, et pour pouvoir appliquer les exercices en comprenant ce qu'ils réalisent.
Nous voyons les deux branches d'Oxygen advantage® :
- la respiration fonctionnelle
- la simulation d'entraînement en haute altitude.
Théorie et pratique : tous les exercices Oxygen advantage®
Le contenu de la masterclass
3 heures d'atelier (en deux vidéos), 1h15 de questions-réponses et le livret pdf récapitulatif, en français.
La théorie
Les méthodes de respiration sont nombreuses, et certaines veulent s'affranchir de la physiologie.
Nous voyons d'abord les fondements de la respiration fonctionnelle, au travers de ses trois dimensions (biochimique, bio-mécanique, psycho-physiologique).
Nous aborderons ensuite les principes de l'hypoxie contrôlée et la simulation d'entraînement en haute altitude.
La pratique
Pendant les 3 heures de l'atelier, nous avons l'occasion de pratiquer tous les exercices du cursus Oxygen advantage®.
Après une première phase théorique, nous appliquerons les exercices de normalisation de la respiration. Ce sont ceux qui sont les plus utiles pour reprendre le contrôle de sa respiration.
Après un second intermède théorique, nous nous consacrons aux exercices de simulation d'entraînement en haute altitude.
LA session de questions/réponses
Parce qu'il est parfois difficile de tout intégrer en une session, j'ai organisé une session de questions-réponses une semaine après l'atelier.
Tu pourras ainsi voir les questions qui peuvent se poser après quelques jours de pratique.
Evidemment, tu peux aussi poser tes questions dans la zone de commentaire, et je m'efforcerai d'y répondre !
Session animée par Jean-François Lopez, instructeur avancé Oxygen advantage®
Bonjour,
je suis Jean-François Lopez, ton coach en respiration.
Consultant, dirigeant d'une petite entreprise, j'affronte comme beaucoup d'entre vous les défis qui se posent à un quadragénaire occupé professionnellement et familialement.
Avant même de m'occuper de ma forme physique, il m'est apparu essentiel de bien respirer !
Je me suis intéressé de près aux différentes méthodes de respiration, qu'elles soient traditionnelles (Pranayama, Qi-Gong, Toumo...) ou modernes (FMS Breathing screening assessment, Buteyko, Oxygen advantage®, Wim Hof method, Breathology, plongée libre...) et suis même devenu instructeur certifié de certaines d'entre elles.
Chaque méthode présente des avantages et des limitations, ne s'adressant pas toutes au même public. Ce qui m'a paru le plus important, ça a été de consacrer du temps à bien comprendre les bases scientifiques de chacune de ces méthodes, et comment elles influençaient une amélioration de la respiration aux travers de ses 3 dimensions (bio-chimique, bio-mécanique, et psycho-physiologique) et ainsi appliquer la meilleure approche pour mes élèves.
Le résultat, c'est une approche polyvalente qui vous permet de reprendre le contrôle de votre respiration, pour que vous n'ayez même plus besoin d'y penser !
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