Plus de souffle, un meilleur sommeil, moins de stress ?

C'est possible !

Respirer moins pour respirer mieux

6 semaines pour reprendre le contrôle de sa respiration

avec un focus sur la pratique !

Comment un meilleur contrôle de la respiration pourrait m'aider ?

  • As-tu du mal à trouver le sommeil, pour finalement te réveiller fatigué ?
  • As-tu la sensation d'être facilement essoufflé... alors même que tu fais du sport ?
  • Le retour du printemps signifie-t-il immanquablement celui du rhume des foins ?
  • Evites-tu de forcer sur l'activité physique de peur de manquer d'air ?
  • Es-tu souvent stressé, sans trouver le moyen de te calmer émotionnellement ? 
  • As-tu l'impression que ton système immunitaire ne te protège pas bien des infections ?

...et si tout cela était lié ?

Mauvais sommeil, allergies respiratoires, essoufflement, système immunitaire pas optimal, crises d'asthme ou d'anxiété...

Tout cela a un point commun : une respiration qui n'est peut-être pas aussi fonctionnelle qu'elle ne devrait. Heureusement, ça se corrige !

Pourquoi (ré-)apprendre à respirer ?

La respiration est un outil puissant.

C'est la seule activité physiologique du corps qui est contrôlé à la fois consciemment et inconsciemment.

C'est grace à cela qu'il est possible d'influencer notre état psychique et physique en contrôlant notre respiration.

Mais la respiration, c'est plus que ça !

Pour que son pouvoir sur le corps et l'esprit s'exerce pleinement, il faut d'abord poser des bases physiologiques au travers de trois dimensions, souvent ignorées par les techniques populaires.

Les 3 dimensions de la respiration - souvent mal interprétées

Biochimique

La première fonction de la respiration, à laquelle tout le monde pense, c'est de fournir de l'oxygène à nos cellules.

Pour que ce soit efficace, il faut comprendre la différence entre respiration et ventilation.

Les méthodes populaires ont tendance à faire le contraire de ce qui est nécessaire à une bonne oxygénation des cellules.

Bio-mécanique

On parle beaucoup de respiration ventrale.

Mais une bonne respiration au repos n'est pas ventrale, elle est diaphragmatique !

Se concentrer sur le ventre aboutit souvent à une respiration inefficace, appelée respiration paradoxale.

C'est pour cela qu'il est si difficile pour beaucoup de retrouver une respiration naturelle.

Psycho-physiologique

La respiration permet de mieux maîtriser nos émotions, car elle est contrôlée tant consciemment qu'inconsciemment.

Mais tant que les dimensions biochimique et bio-mécaniques ne sont pas fonctionnelles, le résultat peut être l'opposé de ce qu'on cherche !

Ton coach en respiration

Bonjour,

je suis Jean-François Lopez, ton coach en respiration.

Consultantdirigeant d'une petite entreprise, j'affronte comme beaucoup d'autres les défis qui se posent à un quadragénaire occupé professionnellement et familialement.

Au-delà de m'occuper de ma forme physique, il m'est apparu essentiel de bien respirer !

Je me suis intéressé de près aux différentes méthodes de respiration, qu'elles soient traditionnelles (Pranayama, Qi-Gong, Toumo...) ou modernes (FMS Breathing screening assessment, Buteyko, Oxygen advantage®, Wim Hof method, Breathology, plongée libre...) et suis même devenu instructeur certifié de certaines d'entre elles.

Chaque méthode présente des avantages et des limitations, ne s'adressant pas toutes au même public. Ce qui m'a paru le plus important, ça a été de consacrer du temps à bien comprendre les bases scientifiques de chacune de ces méthodes, et comment elles influençaient une amélioration de la respiration aux travers de ses 3 dimensions (bio-chimique, bio-mécanique, et psycho-physiologique) et ainsi appliquer la meilleure approche pour mes élèves.

Le résultat, c'est une approche polyvalente qui te permettra de reprendre le contrôle de ta respiration, pour que tu n'aies même plus besoin d'y penser !

En quoi consiste la formation

Respirer moins pour respirer mieux - juste la pratique ?

6 modules, répartis sur 6 semaines partant des bases pour aller jusqu'à la maîtrise

Précautions et indicateurs 

Pour aller où nous voulons, il nous faut savoir d'où nous partons.

Lors de la première période, nous posons toutes les bases et indicateurs qui nous permettons de progresser en sachant toujours nous situer.

Respiration fonctionnelle

Durant la deuxième période, nous amplifierons l'observation de la respiration.

Nous passerons du temps à observer notre respiration pour mieux prendre conscience de ce qui est bon et ce qui doit être amélioré.

Le travail préliminaire

En troisième période, nous passerons plus de temps sur quelques exercices simples et courts, mais qui nous mettrons efficacement sur la voie de la respiration fonctionnelle et efficace.

Transformation et énergie

La quatrième période est fondamentale.

Nous avons pris le temps les 3 premières périodes pour bien marcher. Nous allons commencer à courir.

Nous pratiquerons les exercices fondamentaux de respiration.

La force intérieure

Optionnels mais très utiles, nous aborderons des pratiques complémentaires à la respiration pour la santé et le bien-être.

Ces pratiques renforceront l'efficacité des exercices respiratoires sans exiger plus de temps.

Aller à la montagne...

sans quitter le niveau de la mer !

Pour les plus ambitieux et ceux qui veulent améliorer leurs performances sportives, nous introduirons les exercices avancés du cursus OXygen Advantage®.

6

modules de formations

1

application concrète par module.

15

minutes par jour pour maintenir ses résultats.

Respirer moins pour respirer mieux - focus sur la pratique

Inclus

  • En ligne, accessible 24/7
  • Pas de théorie complexe : juste la pratique
  • 6 modules progressifs
  • Accès à vie

Sans risque

100%

14 JOURS

100% garantie 14 jours

Commandez en toute confiance... C'est sans risque !

Si, pour n'importe quelle raison, vous n'aimez pas l'organisation de la formation, vous pouvez demander un remboursement intégral pendant une période de 14 jours après l'achat.

questions fréquentes

Combien de temps pour chacune des étapes ?

Les vidéos de l'étape suivante sont libérés chaque semaine.

Rien ne vous oblige à suivre une étape pendant une semaine. Si vous sentez que vous devez y consacrer plus de temps, vous êtes entièrement libre de le faire.

Il est même parfois nécessaire de passer plus de temps sur certaines d'entre elles.

Les questionnaires intégrés à la formation, ainsi que les sessions de questions-réponses mensuelles sont là pour vous aider à savoir quand passer à l'étape suivante.

Combien de temps ai-je accès aux ressources en ligne ?

L'accès aux ressources en ligne est à vie. Tant que ce site existera, vous y aurez accès !

Combien de temps consacrer à chaque étape ?

Chaque étape est décomposé en chapitres avec texte et vidéo, et chaque vidéo dure de 3 à 20 minutes.

Le travail à effectuer dépend de chaque module.

Comptez environ 30 à 60 minutes par jour (découpables en plusieurs sessions) pendant quelques semaines.

A terme, nous intègrerons la pratique à notre vie quotidienne, donc vous n'aurez plus besoin d'y consacrer de grandes périodes.

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