Ta respiration t'empêche de performer ?
Vérifie sa fonctionnalité avec ce test gratuit, simple et rapide.
Respirer mieux pour mieux vivre !
Dans cette vidéo gratuite, j'explique comment pratiquer seul, en toute sécurité, à domicile et rapidement un test simple de respiration.
Il y a quelques points d'attention pour que le test nous donne une indication. C'est pour ça que j'ai décidé de tourner une vidéo plutôt que de juste écrire trois lignes dans un pdf.
Le résultat t'en dira beaucoup sur l'efficience de ta respiration...
...et si tu veux aller plus loin, tu auras la possibilité de suivre un mini-cours gratuit pour savoir quelles première actions mettre en place pour reprendre le contrôle de ta respiration !
Evidemment, ce test n'est pas un diagnostic médical !
Il est destiné à des personnes en bonne santé, pour estimer leur niveau de sensibilité au CO2. Il fournit une bonne approximation du volume ventilatoire au repos. Il ne remplace pas un avis médical. Si tu soupçonnes un problème de santé, renseigne-vous auprès d'un professionnel de santé.
Que contient la vidéo ?
Qui suis-je ?
Je suis Jean-François Lopez, coach en force, souplesse, mouvement et respiration fonctionnelle.
Je suis Français et habite à Bratislava, en Slovaquie.
J'étais actif autour de mes 20 ans.
Puis autour de la trentaine, j'ai commencé à prendre du poids et à perdre la forme. En effet, en tant que consultant et dirigeant de petite entreprise, je ne prenais plus le temps de m'occuper de mon activité physique, tout en allant de plus en plus souvent dans de bons restaurants !
Heureusement, j'ai réagi et fini par retrouver ligne et forme. J'en ai aussi profité pour me former pour pouvoir accompagner d'autres personnes qui, comme moi, ont perdu la forme et ont peu de temps à consacrer pour la retrouver.
Je coache de préférence mes élèves en face-à-face. Cependant, tout le monde n’a pas la possibilité de se déplacer en salle ou d’avoir un entraîneur attitré sur place. Internet me permet d'accompagner à distance les francophones.
Je suis instructeur certifié par l'école de force StrongFirst (Elite : SFG2, SFB, SFL) et enseigne comment s'entraîner efficacement avec kettlebell, poids de corps ou barre olympique.
Plutôt léger, je suis une preuve que la force ne doit pas forcément s’accompagner d’une forte hypertrophie musculaire. Cependant, pour ceux qui le souhaitent, je sais aussi comment développer la masse musculaire. Demandez aux joueurs de rugby qui ont suivi mes conseils…
Être fort d’abord est essentiel, mais rarement suffisant. Je suis aussi certifié FMS2 (observation des mouvements fonctionnels), FCS, YBT, et suis instructeur Flexible steel de niveau 2 (système dont je suis le représentant en Slovaquie).
Ne perdant jamais de vue la santé, je suis aussi le premier instructeur certifié Français de la méthode Oxygen advantage, de Patrick McKeown, permettant au gens normaux de retrouver une respiration fonctionnelle et aux athlètes de simuler les conditions d’entraînements en haute altitude. Je suis également praticien Buteyko certifié (CertBBM).
Toujours en formation, j'ai suivi de nombreux séminaires, dont PlanStrongTM, Strong EnduranceTM et Second windTM auprès de Pavel Tsatsouline lui-même.
