Le swing

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Technique

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Le swing

L'intérêt du swing dans le développement physique

1 Leçon

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Pourquoi le swing ?

La flexion de hanche

3 Leçons

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Le swing est une flexion de hanche

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Flexion de hanche : entre squat et birdy

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Garder le dos placé : la flexion de hanche avec bâton

Le soulevé de terre

6 Leçons

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Le soulevé de terre

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La mise en place du soulevé de terre

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L'engagement des dorsaux lors du soulevé de terre

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La respiration lors du soulevé de terre

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La planche "hard style"

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La planche verticale

Le swing

10 Leçons

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La mise en place pour le swing

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Envoyer le KB vers l'arrière (hike pass)

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Le pont sur les épaules

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Air swing

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La respiration forcée (rappel pour le swing)

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La prise du kettlebell lors du swing

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Un swing à la fois

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Le swing - la série à plusieurs répétitions

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Le swing à un bras

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Le swing : un ou deux bras ?

Legacy (ancienne version du cours Swing - sera bientôt supprimé)

5 Chapitres

La flexion de hanche avant le soulevé de terre KB

4 Leçons

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La flexion de hanche (hinge) n'est pas un squat (flexion de jambes)

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Trouver la flexion de hanche

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Position du dos avant le swing

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La planche StrongFirst pour bien terminer le soulevé de terre avec KB

Le soulevé de terre de kettlebell à deux mains

5 Leçons

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Soulevé de terre : toucher le kettlebell

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Soulevé de terre : engager les dorsaux

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Soulevé de terre : se relever

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La respiration forcée lors du soulevé de terre avec KB

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Soulevé de terre avec KB : la checklist minimale

Le swing à deux mains

5 Leçons

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La prise du kettlebell lors des mouvements balistiques

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Le swing à vide (air swing)

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Power swing : répétition unique

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Swing : séries courtes

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Swing : problèmes fréquents

Le swing à une main

4 Leçons

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Le swing à une main

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Le soulevé de terre de kettlebell à une main

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Le swing de main à main

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Swings combinés

Le double swing

3 Leçons

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Double swing : démonstration

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Le double soulevé de terre de kettlebells

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Le double swing

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